Witam.Dzis niedziela a wiec dzien odpoczynku wiec na wszytko jest wiecej czasu. Za man ciezki tydzien treningow a po sobotnim treningu SM czuje sie jak kon po westernie:-P Jak do tej pory jest w miare ok ale wezme sobie i tak kilka dni wolengo w celu regeneracji aby nastepnie wejsc juz na trening z duzym obciazeniem ale to dopiero za pare [...]
Witam, trochę nie pisałem tak jak Bubu napisał lecę na WSM do LA dzisiaj zrobiłem wszystkie badania m.in. usg jamy brzusznej, ekg serca, echo serca, wszystko jest ok. Co do mojej formy to hmm, nie byłem gotowy na takie zawody i to mowię otwarcie. Na pewno będę walczył a co się uda zrobić to zobaczymy. Jest to niewątpliwie najwyższa liga, i [...]
[...] boksu i trening rzutow z Rafalem.Jak kolega wczesniej pisal WSM ma byc w Malezji i zaczniemy ostre treningi w polowie stycznia,do tej pory trzeba narobic sporo sprzetu jak myslimy o jakims wyniku. Jesli chodzi o suplementacje to bardzo zachwalam sobie BCAA Cross Training,poniewaz maja doskonaly wplyw na wydolnosc na treningu.Polecam tym [...]
[...] a w srode sprzet wiec bedzie co robic i trzeba dac odpoczac plecom. Jesli chodzi o Radzika to gadalem z nim dzisiaj i przy 200kg jeden z sedziow dal znak by opuscil a jak sie potem okazalo to mu nie zaliczyli a na poprawe boju w regulaminowych 60s poprostu braklo mocy,swoje tez dal sie we znaki podest do wyciskania ktorego podloze oblozone [...]
[...] Czemu npp nie na pierwszy cykl, bo na sam początek powinien pójść test solo, bo wtedy łatwiej w razie problemów dojść od tego co się dzieje, na początku lepiej sprawdzic jak reaguje organizm na podstawowym środku i na wahającym się e2, a później w następnych cyklach dokładać kolejne. Następna sprawa za dużo tego testo odrazu ładujesz, lepiej [...]
[...] siłowni po weekendzie bo teraz znowu lecę nad morze robić relację z Żelistrzewa podczas FitFestivalu widziałem się z Michałem - to jeszcze nie mial wiadomosci od Mariusza Bałazińskiego bo on w jeden z dni tego weekendu ustawkowego ma sesję fotograficzną , wiec dopiero jak bedzie wiedział w który, to w drugi dzień zrobimy trening :-))
Siłownia...hmm. Brzmi groźnie:) a może poleciałabyś mi jakieś ćwiczenia, które mogłabym robić w domu, tak ze 2x w tyg. Jak trzeba to trzeba:) Broniłam się przed tym, ale chyba nie ma wyjścia, trzeba polubić. Bo doprowadza mnie to do rozpaczy już, że robię te aeroby regularnie od 2 miechów, bieganie, czasem rower, czasem skalpel, ostatnim krzykiem [...]
poczytaj dzienniki dziewczyn na forum, to podłapiesz model :-) tak naprawdę najlepszy sposób na kontrolę to zdjęcia, ale waga i pomiary też dużo mówią (np. jak bardzo puchniesz w danej fazie cyklu, jak reagujesz na niektore produkty itp). Zdjęcia staramy sie robić w tej samej pozycji i przy tym samym świetle, naprawdę nie jest to trudne:-P no i [...]
[...] - patrz Queblo. Następna rzecz na która zwracali uwagę to fakt iż samochód w większości przypadków jest narzędziem które nas chroni i wysiadanie jest ostatnia rzeczą jaka powinniśmy robić - patrz Słaby (wyjątek to nóż i broń palna ale o tym za chwilę). Moje spostrzeżenia przy sytuacjach bez sprzętu. - bardzo trudno wyciągnąć gościa z auta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a w dni kiedy ćwiczę biorę po treningu. Zacząłem też liczyć kalorie z aplikacją na telefon, narazie postaram się jeść coś koło 2800-3100 kcal. Jak będę jeszcze posiadał jakieś pytania to żeby nie robić spamu będę pisał w tym temacie jeżeli to nie problem. Pytanie następne żeby nie robić następnego postu: Jeśli jadłbym 2800 kcal czyli moje [...]
Sorki Barmaster,że trwa to tak długo,ale sam pisałeś,że nie pali się,a ja z kolei nie lubię robić nic na odpier...,więc jak możesz to poczkaj-postaram sie jak najszybciej coś podrzucić.Przy okazji jak juz jesteś-napisz mi jescze conieco o tym aktualnym treningu-ok?. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
Ok, więc tak: Przysiad przedni 3x 6-8 MC 3x 6-8 WL 3x 6-8 Podciąganie nachwytem Tu jednak dam 15 TOTAL, bo 20 to bym musiał 4-5 serii robić ( nie chodzi o to, że 3 serie po 15 powtórzeń. tylko w sumie tyle powtórzeń, podzielone na 4 serie * max) MP 3*6-8 biceps sztangą łamaną stojąc/ francuz leżąc 2*8-10 Wspięcia na palce 2x 15+ Podciąganie będę [...]
[...] za kark 10,10,10,10 prwywal -ściąganie szerokie do klatki 10,10,10 pr -ściąganie wąskie podchwytem do brzucha 10,10,10prdodaj 1 serie -przyciągnie drążka do brzucha (jak na ergonometrze) 10,10,10 pr -sztrugsy 10,10,10,10,10 pr zrobiłbym 3x15-20 możesz je robić z barkami do pleców daj martwy ciąg 4x12-8 albo wznosy tulowia z opadu 4x12-10 [...]
Wiem, że Paige jest ładna i się Amerykanie cieszą jak wygrywa, ale to jest sport i powinni robić bardziej wyrównane pojedynki, a nie jakąś laskę 15 lat od niej starsza z dołu dywizji. ja też się cieszę, gdy Paige wygrywa };-) obstawiam, że będzie drugą po Gadelhi do walki o pas. Prędzej Tecia Torres może zostać pretendentką jak wygra z Waterson. [...]
WItajcieee ;P Witaj 6roove:* Dawno Cie tu faktycznie nie bylo ZAgladaj czasami:) Chaku, moda fajnie by bylo miec hehe, bo teraz jak patrze na wypowiedzi niektorych,albo znowu tematy bezsenswowne, to reka by neizastrzeszczala od usuniecia A kablowal nie bede ALeee u mnie lipa pogoda;/;/ Masakra...;/ A o 11mialem trening robic:( Pozdro!
[...] się sesja i mam egzamin z matmy. Poniedziałek fizyka, czwartek- Kable. Zaraz ide hiita robic. Tak mi sie nie chce, ale ****a musze, bo od parowek smalcu przybyło. Ja ******le. kuzwa Rothen jak wy robicie, ze biegniecie 15 sekund na maksa?? . Po 15 sekundach to ja juz raczej pełzne a nie biegne Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-29 17:37:19
taa u mnie dopiero teraz Skalar. ten link to sie pokazuje dziewczynom jak chcą bez połyku laskę robic Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-30 07:29:08
No upddate'a foteczek z dupkami Wiecie jak mnie dziś zamurowało w budzie - patrze, a gościu z mojej klasy na przerwie wyciąga sobię widelczyk i słoiczek z sałatką ryżową Widać są jeszcze normalni ludzie u mnie w szkole . To ja też wyciągłem swoją michę, choć jeszcze to nie była moja pora i razem wcinaliśmy Wszyscy taaakie gały na nas. Heh, [...]
Ustawka w PersonalGym (Łódź) z gwiazdami :) start o 11:00
